Votre sommeil paisible commence avec quietis

Vous réveillez-vous la nuit, perturbé par des réveils fréquents ? quietis est là pour vous offrir un sommeil réparateur. Grâce à quietis, découvrez le plaisir de vous réveiller bien reposé. Le bien-être est au cœur de ce produit, offrant des nuits paisibles naturellement. Ce remède, avec des extraits de plantes, facilite l’endormissement et stoppe les réveils nocturnes.

Découvrez les bienfaits de quietis pour un sommeil réparateur
Apprenez à gérer vos réveils nocturnes grâce à des techniques de relaxation
Adoptez une hygiène de vie favorable à un sommeil de qualité
Explorez les solutions naturelles comme l’auriculothérapie
Prévenir les angoisses nocturnes pour un sommeil serein

Qu’est-ce que quietis?

Le quietis est un complément alimentaire qui utilise des extraits végétaux pour vous aider a vous relaxer. Combinant trois plantes, il vise à améliorer le sommeil. Ces trois plantes sont :

Composition de quietis

L’escholtzia, aidant à mieux s’endormir et à réduire les réveils et cauchemars.
La valériane, diminuant le temps pour s’endormir et offrant un sommeil de meilleure qualité.
La passiflore, avec des effets calmants, anti-anxiété et antispasmodiques.

Bienfaits de l’escholtzia, de la valériane et de la passiflore

L’escholtzia, la valériane, et la passiflore sont favorables pour le sommeil et la relaxation. L’escholtzia aide à s’endormir plus vite, réduit les réveils et les cauchemars. La valériane diminue le temps d’endormissement, améliore la qualité de sommeil avec ses vertus relaxantes. Enfin, la passiflore, avec ses effets calmants et anti-anxiété, aide à un sommeil plus serein.

Pourquoi avons-nous des troubles du sommeil?

Quatre-vingts pour cent des Français sont réveillés la nuit. En moyenne, ils mettent 39 minutes à se rendormir. C’est ce que montre une étude de la Fondation Adova. Ces réveils fréquents indiquent des problèmes de sommeil.

Il arrive de se réveiller tôt, stressé ou en colère. Ces états nous font souvent penser de façon négative. Au contraire, se réveiller avant l’aube pourrait signaler une dépression. Pour certains, le sommeil peut être interrompu par des problèmes comme le reflux.

Réveils fréquents la nuit

Les réveils en début de sommeil sont souvent liés au stress, à l’anxiété ou à la colère, qui poussent à ruminer le soir. Les réveils du petit matin peuvent être un signe de dépression. Les réveils en milieu de nuit concernent la majorité des insomniaques et peuvent être causés par des troubles de santé comme l’apnée du sommeil, un reflux gastro-oesophagien, les bouffées de chaleur liées à la ménopause ou des problèmes de prostate chez les hommes âgés.

Causes des troubles du sommeil

Les tensions et les cogitations du soir peuvent mener à des réveils précoces. Ces moments très tôt le matin renferment parfois un sentiment de tristesse. Enfin, interrompre son sommeil au beau milieu de la nuit affecte beaucoup de gens. Cela peut être dû à diverses conditions, de l’apnée du sommeil au reflux gastrique.

Gérer les réveils nocturnes

Se réveiller la nuit peut arriver à tout le monde. Mais pour mieux contrôler son sommeil, il faut regarder de près ces moments. Il est bon de noter comment on se sent en se réveillant, combien de fois ça arrive et si on arrive à se rendormir ou pas.

Si on est encore somnolent, le sommeil peut revenir vite. Sinon, et si on se sent en forme, il vaut mieux se lever. Boire un peu, dans le calme, et faire une activité relaxante comme lire, peut aider. Les écrans, eux, il vaut mieux les éviter.

Adopter des techniques de relaxation

Des méthodes de relaxation peuvent aussi aider. Prenons la cohérence cardiaque. Cela consiste à respirer à un rythme de 6 fois par minute. Cinq minutes de cet exercice calment l’esprit.

Cependant, si cela ne marche pas après 20 minutes, mieux vaut se lever. Changer d’activité peut être plus utile. Faire de la cohérence cardiaque trois fois par jour, elle renforcera son effet sur le sommeil.

L’importance de la mélatonine

La mélatonine, appelée aussi l’hormone du sommeil, contrôle notre rythme veille-sommeil. Elle diminue avec l’âge, causant des réveils plus tôt. Pour aider, prendre un supplément de mélatonine une heure avant dormir peut aider. Mais, il est crucial de consulter un médecin pour choisir la bonne dose, habituellement entre 2 et 5 mg.

La mélatonine améliore notre sommeil de plusieurs manières.

Elle nous aide à nous endormir et à plonger dans un sommeil profond.
Elle ajuste notre horloge interne, ce qui rend le sommeil de meilleure qualité.
Cela réduit la somnolence en journée et rend le début de journée plus facile.
Elle a également des effets bénéfiques pour la santé, comme lutter contre les radicaux libres et l’inflammation.

Prendre de la mélatonine en supplément est super si vous avez du mal à dormir à cause de l’âge ou d’un cycle veille-sommeil irrégulier. Mais, toujours vérifiez avec un médecin avant d’en prendre.

Repenser son quotidien

Avoir un sommeil paisible commence par garder un horaire constant, même si on travaille de chez soi. Il faut se coucher et se lever à la même heure tous les jours. Ainsi, le corps apprend à dormir et à se réveiller naturellement. Il est conseillé de marcher dehors pendant 30 minutes le matin pour bien commencer. Cela aide à calibrer notre cycle de sommeil.

Faire de l’exercice le matin

Faire du sport le matin, par exemple une simple marche, aide à garder notre corps en forme. Être dehors tôt expose notre corps à la lumière naturelle. Cela améliore la production d’hormones comme la mélatonine. Cette hormone nous rend somnolents le soir, ce qui rend l’endormissement plus facile. En pratiquant cette routine, on dort mieux et on se réveille plus frais.

Avoir une alimentation équilibrée

L’alimentation a un fort impact sur notre sommeil. Manger peu le soir peut nous laisser faim trop vite. Cela peut nous réveiller en pleine nuit.

Les repas gras et lourds, surtout le soir, sont aussi mauvais pour dormir. Ils rendent la digestion difficile et font monter la température de notre corps. Donc, il vaut mieux manger des repas complets, avec des féculents légers le soir.

quietis: La solution naturelle

quietis est une solution naturelle à base d’extraits végétaux bénéfiques pour le sommeil. Il contient des plantes comme l’escholtzia, la valériane et la passiflore. Ces plantes sont connues pour aider à lutter contre les troubles du sommeil.

Propriétés relaxantes des plantes

L’escholtzia aide à s’endormir plus vite et diminue les réveils pendant la nuit. La valériane permet un sommeil plus profond grâce à ses propriétés relaxantes. La passiflore soutient un sommeil calme en calmant et déstressant.

Mode d’emploi de quietis

Prenez 2 gélules de quietis 30 minutes avant de vous coucher. Buvez-les avec un verre d’eau. Cette prise peut se faire pendant 30 jours.

Produit adapté aux végétariens, sans gluten. Il doit s’inscrire dans une alimentation équilibrée et un style de vie sain. Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Innovations technologiques

Outre les méthodes naturelles, de nouvelles technologies peuvent aussi améliorer le sommeil. Les

métronomes lumineux

projettent des points lumineux pour calmer ceux qui dorment mal. Le Dr Patrick Lemoine, spécialiste du sommeil, indique que cela aide beaucoup. Ces appareils peuvent être vus comme des gadgets qui fonctionnent vraiment.

Les

applications pour smartphone

qui aident à dormir sont aussi un bon choix. Il faut juste éviter d’y penser tout le temps. Elles offrent des jeux simples pour se relaxer, comme le Petit Bac. Ce jeu améliore la concentration et favorise un sommeil paisible.

Autres solutions naturelles

L’auriculothérapie

L’auriculothérapie, appelée aussi acupuncture auriculaire, aide à lutter contre l’insomnie. Elle utilise des points spécifiques dans l’oreille liés au cerveau. Beaucoup croient que cette méthode peut vraiment réduire l’anxiété et ainsi, améliorer le sommeil.

Normalement, une à trois séances de 45 minutes chacune sont nécessaires. Après cela, on peut souvent dormir plus facilement.

Prévenir les angoisses nocturnes

Les angoisses nocturnes sont effrayantes. Elles se manifestent par des réveils soudains. On ressent des palpitations ou on tremble.

Les causes peuvent varier. Il peut s’agir d’un stress quotidien. Ou bien le travail peut être épuisant. Chez les personnes âgées, c’est un trouble commun. Parfois, cela signale une apnée du sommeil.

Pour lutter contre ces angoisses, il faut d’abord comprendre leur source.

Gérer le stress et l’anxiété

Pour combattre ces angoisses, la gestion du stress est essentielle. La cohérence cardiaque aide à se calmer. Les tisanes de passiflore ou d’aubépine apaisent aussi.

Les thérapies cognitives et comportementales sont très efficaces. Elles aident à se défaire des angoisses nocturnes.

Conclusion

Grâce à quietis, nuits paisibles et réparatrices sont à votre portée. Il est composé d’escholtzia, de valériane, et de passiflore. Ce mélange est idéal si vous souffrez de réveils fréquents ou d’angoisses au coucher.

En plus, il évite l’usage de somnifères. En changeant quelques habitudes de vie, quietis améliore votre sommeil. Ainsi, chaque matin, vous vous levez reposé et détendu. Avec quietis, retrouvez le bonheur de dormir profondément, essentiel pour votre bien-être.

FAQ

Qu’est-ce que quietis?

quietis est un complément alimentaire. Il contient des extraits végétaux relaxants et bons pour dormir. Il combine l’escholtzia, la valériane et la passiflore.

Quels sont les bienfaits de l’escholtzia, de la valériane et de la passiflore?

L’escholtzia aide à s’endormir plus vite et diminue les réveils nocturnes. La valériane améliore la qualité du sommeil et a des effets relaxants forts. La passiflore calme et aide à dormir sereinement.

Pourquoi avons-nous des troubles du sommeil?

Beaucoup de gens en France sont dérangés pendant la nuit. Ils mettent du temps à se rendormir. Le stress, l’anxiété et des problèmes de santé peuvent en être la cause.Des conditions comme l’apnée du sommeil ou un reflux gastrique, ainsi que la ménopause, peuvent interrompre notre sommeil.

Comment analyser ses épisodes de réveil?

Il faut bien regarder comment on se sent en se réveillant. Ce qui indique si on peut retourner dormir ou non. Si on se sent encore fatigué, le sommeil reviendra probablement vite.Si on se sent en forme, mieux vaut éviter la lumière des écrans. Se lever pour boire une tisane dans le calme ou lire peut aider.

Quel est le rôle de la mélatonine?

La mélatonine, notre hormone du sommeil, régule quand on doit dormir. Avec l’âge, on en produit moins. Prendre un complément de mélatonine avant de se coucher peut aider.

Comment conserver un rythme habituel?

Pour bien dormir, il faut un rythme de vie stable. Cela inclut se coucher et se lever à la même heure tous les jours. Faire une marche le matin à l’extérieur aide aussi le corps à réguler le sommeil.

Quelle alimentation favoriser pour bien dormir?

Ne mangez pas trop léger le soir pour éviter d’avoir faim la nuit. Évitez les repas trop gros ou gras, c’est mauvais pour le sommeil.Préférez un bon repas équilibré. Les féculents comme les pâtes sont bien. Ne mangez pas d’aliments gras trop tard dans la soirée.

Quels sont les bienfaits de quietis?

Avec quietis, vos nuits seront enfin tranquilles. Suivez un traitement naturel avec de l’escholtzia, de la valériane, et de la passiflore.Cela vous aide à dormir profondément sans avoir à prendre de somnifères.

Quelles sont les innovations technologiques pour mieux dormir?

Les métronomes lumineux et les applis pour smartphone aident à apaiser et mieux dormir. Ils offrent des exercices de relaxation et de concentration.

Quelles sont les autres solutions naturelles?

L’auriculothérapie, ou acupuncture auriculaire, est une méthode efficace. Elle stimule certains points dans l’oreille liés à notre cerveau pour traiter l’insomnie.

Comment prévenir les angoisses nocturnes?

Pour lutter contre le stress et l’anxiété, pratiquez la relaxation. La cohérence cardiaque est une technique efficace. De plus, les tisanes à base de passiflore et d’aubépine peuvent aider à calmer l’anxiété.

Liens sources

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